理发师和老师减掉了22英石，但在“减肥协议”中没有禁止任何食物

在一个鼓舞人心的转变故事中，一位理发师和他以前的老师共同减掉了令人瞠目结舌的22英石，相当于一头成年狮子的重量。约书亚·希尔顿和莎拉·简·克拉克已经成为一名健康和饮食失调教练，他们取得了这一成就，但仍然沉迷于他们最喜欢的食物，比如外卖、巧克力和薯片，他们大胆地声称节食是“毫无意义的”。

30岁的约书亚在一年内减掉了9英石，而53岁的莎拉则减掉了12.5英石。他们从师生关系到相互支持的友谊，这段旅程不仅改变了他们的生活，也证明了他们反对“有毒饮食文化”。

对于住在威尔特郡奇本纳姆的约书亚来说，转折点出现在2024年1月1日的新年决心上。他重达20英石（约46斤），经常逃避社交活动，连系鞋带都有困难，还患有严重的心理健康问题。

约书亚前后（图片:SWNS)

两人各自开始了减肥之路，但很快就联合起来，在不采取极端节食措施的情况下，最大限度地提高了减肥效果。约书亚讲述了他过去的挣扎，他说：“我不是在生活——我只是存在。”

他补充说：“我尝试过每一种饮食——减肥组、生酮饮食，甚至减肥药。这不是正确的做法。”

他与精神疾病作了激烈的斗争。他避开超市里的人，在系鞋带这样的简单工作上汗流浃背。

约书亚拒绝快速减肥的想法，他接受了一种卡路里赤字策略，摄入的卡路里少于身体燃烧的卡路里，并专注于稳定、可维持的减肥。萨拉自己也经历了巨大的转变。

她曾经是一名美发师，现在是一名健康教练，利用自己的亲身经历来帮助其他人应对食物成瘾和体重问题。约书亚和萨拉都很清楚，减肥没有魔法。约书亚的方法很简单：保持卡路里不足，但不完全禁止任何食物。

萨拉现在是一名健康教练（图片:SWNS)

他解释说：“我仍然吃蛋糕、巧克力和外卖。这都是关于分量控制和优先考虑蛋白质、蔬菜和纤维。你不必放弃碳水化合物，也不必只吃鲑鱼和米饭——只是要注意卡路里。”

此前，约书亚的饮食以糖和快餐为主，每天狂饮三到四升全脂可乐，每晚吃很多外卖，几乎不喝水。如今，他喜欢吃全面的食物，比如早餐吃水果格兰诺拉麦片，午餐吃火腿和薯条，甚至晚餐吃外卖或餐馆餐，晚上偶尔也会吃蛋糕和巧克力棒。

重要的是，他并没有把“坏食物”从他的饮食中剔除；只要他坚持自己的卡路里摄入量，他偶尔也会吃。如今，乔舒亚的体重刚刚超过11英石，他致力于打破有关减肥的神话，挑战有害的饮食文化。

他说：“我们正在与有毒的时尚饮食和围绕食物成瘾的耻辱作斗争。食物成瘾不像其他物质滥用那样被对待，但它同样真实存在。”

约书亚的抖音主页和莎拉的脸书群，“一步一步和莎拉·简在一起”，已经成为许多人希望的灯塔。这对充满活力的二人组向他们的追随者提供建议和鼓励。

理发师做了一个令人难以置信的转变（图片:盖蒂)

约书亚正在训练成为一名体重管理教练，而莎拉则在积极、持久地改变饮食和生活方式。在谈到新年决心的影响时，约书亚分享说：“人们总是说新年决心不会持久，但有时它们会持久，”以及“你可以在享受食物的同时减肥。”

约书亚之前的饮食：早餐：不吃或巧克力蛋糕午餐：不吃晚餐：

外卖肯德基麦当劳小吃巧克力蛋糕薯片巧克力棒

约书亚现在的饮食：

早餐：混合格兰诺拉麦片，水果，能多益巧克力酱午餐：火腿，鸡蛋和薯条或夹心土豆与豆类晚餐：小份外卖或晚餐外出小吃：蛋糕和巧克力棒。